抗击打在武林圈美其名曰“金钟罩铁布衫”，是防身自卫的最基本功夫(在过去是各门必练之功)。无论传统武术还是现代格斗，“想打人先要学会挨打”这句话是老生常谈了。这是因为，不论是日常矛盾发生争吵动手，交流切磋，乃至拳王争霸之战，只要是动手打架，除非双方差距非常悬殊，否则无论胜败方，必然少不了挨几下。身体壮一点地扛得住，也就更可能打得赢。抗击打能力虽然重要，但想单凭身体的抗击打能力去应付对手的强力打击还是不可能的，抗打永远是相对的，不可能成为绝对的。当然一拳你就趴下了，肯定不行，你能保证对手一拳也打不到你？但那显然是不现实的。

总之一句话：挨打能力不是最重要的，但没有挨打能力是万万不行的！挨打能力就是我们所说的抗击打能力，一般情况，抗击打能力好的人占优势。虽然，某些人认为“与其学挨打，不如学打人”，但是再高明的高手也不可能在搏击中不受一击。如果不经“打”且恰巧打在“要害”，基本上一击就可能使战斗提前结束。所以搏击格斗中还是应该依实际需要，进行必要内功抗击打练习的！

武谚说：“力不打拳，拳不打功”

只有蛮力的人奈何不了精通拳术之人，

精通拳术的人奈何不了身怀大功之人！

这个“功”是其中一项 指的就是“金钟罩铁布衫—抗击打”。

怎么提高挨打能力？

通常有外练和内练两个方面：

1，外练：通过力量训练提高肌肉的强度，肌肉强度越高自然对外界冲击的抵抗能力也越强；比如用拳脚或者器械击打全身，提高表皮神经对外界刺激的适应能力，降低敏感度，提高内脏对外力冲击震荡的适应能力。这个训练很简单，只要认真地坚持地练进步很快，人体的适应性还是相当强的。当然，这种训练也有个缺点：实在太痛苦了。抗击打训练的过程必须在仅仅稍低于人的承受极限的程度下进行，才能取得很好的锻炼效果。这种痛苦令很多武术弟子望而却步。

2，内练，比如通悟功夫所教授的内功抗击体系就和那些靠憋气僵硬的肌肉来“抗”打的是两回事。通悟功夫所推的这个内功抗击体系属于高级功法，通过习练能够迅速增强人体的抗打和抗震能力。促使气贯全身，肾气旺盛；强壮滋养五脏六腑，改善身体机能，皮肤腻如童子，促使身体内外浑圆一体。养生健身效果可谓卓著，有无上之境界。随着功夫深入，调动内气更有去病如神之效。

抗击打功的三大要素：

意念、松紧、呼吸是练习抗击打功的三大要素，在平时练习时，都不是轻易就可以掌握的，初练时需严格依法练习，经过长时间的练习，方能有所心得。

练习抗击打功时：

意念的要求是集中、专一、不分神。

松紧：松，是指放松，要做到松而不懈。紧，是指肌肉绷紧发力，要做到紧而不僵。

呼吸：其中的“气”有两层含义，一是指呼吸，二是指运气。

其实，在练习抗击打功时，一呼一吸的同时就是在运气，内气的聚集、内劲的爆发也都是靠呼吸作为动力的。

通悟功夫所推的这个内功抗击体系属于高级功法，通过习练能够迅速增强人体的抗打和抗震能力。不但可以一般人承受拳打脚踢而丝毫无损，更甚者可达到罡气护体的程度。促使气贯全身，肾气旺盛；强壮滋养五脏六腑，改善身体机能，全身经脉流通无滞，新陈代谢旺盛，正气充沛，精神饱满，延缓衰老，皮肤腻如童子，促使身体内外浑圆一体。随着功夫深入，调动内气更有消除疾病，去除病如神之效。养生健身效果可谓卓著，有无上之境界。

主要分为三步修炼步骤：

第一部分，基本素质训练。

第二部分，直指内功抗打之核心—内气调运（为习练重点）

1、握-吸-闭-呼,松紧功

2、吸—闭–喷,下丹田贯气功

3、夹-吸-按-呼,中丹田运换功

4，内哈功

第三部分，内功抗打秘中之秘—实操功及心法！

年少有梦与武结缘，

转眼，岁月如梭，光阴似箭！

珍惜当下，愿你归来时仍是童心未泯！

文章最后，小编再一次提醒，练武之人，必须具备足够的抗打和击打能力。寻常练武，无论老师还是学生，都把打击能力的训练放在了首位，而对抗打击能力普遍重视不够甚至忽视。其实，击打和抗打训练应该放在同等重要的位置，不可偏废。

然而，世界万物均相生相克，没有绝对坚的矛，也没有绝对固的盾。

没有足够的打击能力，出击不能给对手造成威胁和伤害，不足言勇；

击打威力再大，本身不堪一击，遭人重击，一败涂地，功夫再高也无从发挥。